TIPS SEHAT TURUNKAN KOLESTEROL, HINDARI STROKE, KONSUMSI MAKANAN INI

KoranPURWOREJO.COM

Kolesterol adalah zat yang berbentuk seperti lilin dan lemak yang ditemukan di semua sel dalam tubuh. Kolesterol juga terdapat pada makanan dari sumber hewani, seperti kuning telur, daging, dan keju. Jika terlalu tinggi dapat membentuk plak dan menghalangi aliran darah.

Jika dibiarkan, penumpukan plak ini dapat memicu penyumbatan pada kardiovaskular. Bahkan bisa jadi penyebab stroke. Untuk mencegah kadarnya melonjak, perlu mengkonsumsi sejumlah makanan penurun kolesterol.

Sledri,tahu dan tempe,bisa jadi penurun kolesterol.

Makanan Penurun Kolesterol Diantaranya ;

 Makanan Dari Beras Merah

Beras merah mengandung vitamin B. Kandungan serat tinggi di dalamnya juga dapat membantu menurunkan gula darah.

Makanan Bersumber Gandum

Gandum adalah sereal bergizi sebagai penurun kolesterol karena serat tinggi di dalamnya. Kolesterol diubah menjadi asam empedu yang dilepas ke usus halus untuk mencerna lemak.

 Bayam

Sayuran hijau seperti bayam dianggap paling efektif dalam menurunkan kolesterol. Bukan itu saja, salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi secara rutin.

 Seledri

Sayuran seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, atau tumisan, atau bisa dalam bentuk jus.

 Buncis

Buncis dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah karena kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya. Buncis sangat baik dan aman untuk menurunkan kolesterol.

 

Makanan Bahan Kedelai

Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. 

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mede,atau sayur-sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Lakukan Ini  untuk Menurunkan Kolesterol

Selain dari makanan, kamu juga perlu melakukan beberapa langkah berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

Memasak dengan herbal dan rempah-rempah yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.

Rutin berolahraga agar aliran darah tetap lancar dan plak menghilang dalam dinding arteri.

Pertahankan berat badan sehat, karena obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kadar kolesterol tinggi.

Hindari merokok, karena nikotin dapat menyebabkan kadar kolesterol total dalam darah meningkat.

Konsumsi suplemen minyak ikan dan serat larut untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Jika kamu adalah pengidap kolesterol tinggi, silahkan praktikkan beberapa langkah di atas ***

(S.Tirta. Dikutip Dari berbagai sumber)